Światło niebieskie to fala o najwyższej energii w spektrum światła i jedyna, która może dotrzeć aż do siatkówki oka. Można je znaleźć we wszystkim, od naturalnego światła słonecznego po żarówki LED, ekrany komputerów i telewizorów, tablety i smartfony, które znajdują się w naszych domach.
W epoce cyfrowej nasze narażenie na działanie niebieskiego światła jest większe niż kiedykolwiek wcześniej, więc to naturalne, że naukowcy zaczynają badać jego wpływ na nasze zdrowie.
W jaki sposób niebieskie światło wpływa na nasz sen?
Nasz mózg i ciało funkcjonują w oparciu o coś, co nazywamy rytmem okołodobowym. Jest to nasz naturalny cykl czuwania i snu, a światło niebieskie odgrywa w nim dużą rolę. Gdy odbieramy światło niebieskie, nasz mózg zakłada, że jest dzień, co powoduje wysłanie sygnału do naszego ciała, aby nie zasypiać. Teraz, gdy niebieskie światło jest obecne w urządzeniach, możemy je absorbować jeszcze długo po zachodzie słońca, co może..:
- Hamują produkcję melatoniny i powodują bezsenność
- Powodują bóle głowy
- Nieostre widzenie i inne objawy cyfrowego zmęczenia oczu
Co może spowodować brak snu?
Gdy nasz rytm okołodobowy jest zaburzony, może to mieć wpływ na wiele aspektów naszego życia i zdrowia. W godzinach pracy brak snu może powodować:
- Brak ostrości widzenia
- Niewyraźne widzenie i zmęczone oczy
Naukowcy dostrzegają również związek między osobami, które nie mają prawidłowego rytmu okołodobowego, a problemami ze zdrowiem fizycznym, takimi jak
- Potencjalnie powoduje obniżenie poziomu cukru we krwi
- Potencjalnie powodujące obniżenie metabolizmu
- Potencjalnie może powodować obniżoną reakcję układu odpornościowego
Co mogę zrobić, aby uchronić się przed nadmierną ekspozycją na światło niebieskie?
Są rzeczy, które można zrobić, aby chronić oczy przez cały rok przed nadmierną ekspozycją na światło niebieskie, dzięki czemu można lepiej spać, mieć mniej bólów głowy spowodowanych cyfrowym zmęczeniem oczu i zapobiegać innym potencjalnie szkodliwym skutkom ekspozycji.
- Noś okulary przeciwsłoneczne przez cały rok na zewnątrz, ale upewnij się, że chronią one również przed promieniami niebieskiego światła. Soczewki BluTech oferują linię okularów przeciwsłonecznych, które filtrują niebieskie światło o długości fali 455 nm, gdzie jest ono najbardziej szkodliwe.
- Ogranicz czas spędzany przed ekranem, a przynajmniej rób przerwy co 20 minut i skup wzrok na czymś oddalonym o co najmniej 20 stóp.
- Noś w ciągu dnia soczewki filtrujące niebieskie światło, aby filtrować niebieskie światło.
Używaj oprogramowania urządzenia, aby obniżyć poziom jasności i zmienić kolor ekranu na cieplejszy, np. w trybie Night Shift, szczególnie w godzinach nocnych.
Znajdź BluTech w pobliżu siebie
